Lerne mehr über dich und deinen Körper. Nutze dieses Wissen für dein Training und beseitige deine Unsicherheiten.

Die Lektionen im Überblick:

1. Anatomische Grundlagen

2. Atmung & Zwerchfell

3. Alles Nervensache

4. Das Prinzip Dehnen

5. Längenverhältnisse im Körper

6. Hyper- und Hypomobilität

7. Du hast es in der Hand

Ich zeige dir, wie du feste Muskulatur locker bekommst und die richtigen Muskelgruppen aktivierst.

Lerne verschiedene Dehnübungen kennen und kräftige abschließend deinen Körper, für einen starken und sicheren Backbend.

Die Lektionen im Überblick:

1. Warmup

2. Hüfte

3. Schultern & Schultergrürtel

4. Oberer Rücken
5.  Backbend

Abschließend zeige ich dir, wie du ganz einfach deine individuellen Schwachstellen testen kannst.

So bist du in der Lage, deinen ganz persönlichen Trainingsplan zusammenzustellen und kannst endlich echte Fortschritte erzielen.

Zur Orientierung findest du hier außerdem 3 kostenlose Beispiel-Pläne.

Alle Kursinhalte habe ich dir in einem kostenlosen Workbook zusammengefasst. Du kannst es begleitend zum Kurs nutzen und um eigene Notizen ergänzen. So kannst du auch im Training immer wieder einen Blick in die Unterlagen werfen.

Außerdem findest du weitere kostenlose Download-Artikel wie beispielsweise Trainingspläne, an denen du dich orientieren kannst.